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练背和练后束的区别 #健身#健身干货#练背#练肩#健身小白必看经验
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绳索面拉动作细节要点 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学#绳索面拉#如何正确地进行核心训练
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邪修练肩，一个动作精准刺激中后束 #强烈推荐 #健身小白必看经验 #练肩 #健身教学 #运动
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2025-12-08
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2025-12-04
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哑铃侧平举，这样去练！肩中束才能完完全全发力！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #新手健身 #健身教学
2025-12-17
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邪修练肩的技巧和动作细节 #练肩 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
2025-12-12
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肩后束的这个方法真的很酸爽#健身小白必看经验 #肩后束训练 #反向飞鸟 #邪修健身
2025-12-08
哑铃练肩不同的部位 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #哑铃练肩 #肩部训练
2025-08-18
不要穿这个，想要宽肩这样练 #健身干货 #练肩#健身 #健身教学 #健身小白必看经验
2025-07-20
用牧师凳练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身
2025-09-04
