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肩膀练饱满了是真帅啊!还不会练肩兄弟的看过来啦! @潇 因为上期练肩以中后束为核心,所以今天训练以前束+中束为主!#健身 #健身小白必看经验 #干货
来源:抖音
2025-12-04
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中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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