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常说的1500大卡多不，经常说螺蛳粉热量高，实际有多少#热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #减脂餐
2025-12-13
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常说的100大卡多不多，吃点日常常见的食物有多少，热量一般大概怎么算#自律遇见更好的自己 #减脂餐 #生活化减脂 #热量
2025-10-22
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常说的2000大卡多不，日常吃点小笼包有多少，一般一个小笼包有多少#热量 #自律遇见更好的自己 #放纵餐 #生活化减脂 #减脂餐
2025-12-16
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常说的500大卡是多还是少， 日常在外面家常菜有多少，今天饮食包子黄焖鸡粿条#热量 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #减脂餐
2025-11-26
常说的500大卡多不多，一日三餐日常在外饮食一顿有多少，酱香饼烤串有多少#減肥 #减脂餐 #热量#自律遇见更好的自己
2025-09-02
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今日份焖菜，西兰花口蘑焖牛肉，生活化减脂，不节食不运动，每天保持300到500大卡的热量缺口，就能稳定掉秤。#生活化减脂#热量缺口#水油焖菜#西兰花焖牛肉#减脂餐
2025-12-09
蛋糕VS火锅 你更喜欢哪一个？#减脂期 #減肥 #减脂#热量 #热量指南
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生活化减脂饮食推荐（认知） 生活化减脂，不需要做的极端，了解食物热量保持合理摄入，也能控制体重#减肥 #减脂 #减脂餐
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减脂 减肥 的底层逻辑永远都是热量缺口生活化减脂 吃瘦不饿瘦
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最好的减脂餐 麦当劳热量最低的4款汉堡 板烧鸡腿堡 399大卡
麦香鱼 340大卡
吉士汉堡 297大卡
“汉堡包” 247大卡
#夏日减脂大作战 #麦当劳 #吃瘦不饿瘦 #汉堡 #减脂
2025-12-14
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含20克蛋白质食物对比 希腊酸奶（0脂）：120大卡
混合坚果：800大卡
鸡蛋：200大卡
金枪鱼：90大卡
全麦麦片：500大卡
奶酪：340大卡
豆腐：180大卡
鸡胸肉：100大卡
如果一种食物每100大卡热量中含有超过10克蛋白质，就比较理想。
动物蛋白比植物蛋白吸收率更高。
#夏日减脂大作战 #食物热量 #会吃才会瘦 #健身餐 #蛋白质
2025-11-21
运动和少吃哪个更重要呢 #自律 #生活化减脂 #自律
2025-07-23
