最好的减脂餐 麦当劳热量最低的4款汉堡 板烧鸡腿堡 399大卡 麦香鱼 340大卡 吉士汉堡 297大卡 “汉堡包” 247大卡 #夏日减脂大作战 #麦当劳 #吃瘦不饿瘦 #汉堡 #减脂

含20克蛋白质食物对比 希腊酸奶（0脂）：120大卡 混合坚果：800大卡 鸡蛋：200大卡 金枪鱼：90大卡 全麦麦片：500大卡 奶酪：340大卡 豆腐：180大卡 鸡胸肉：100大卡 如果一种食物每100大卡热量中含有超过10克蛋白质，就比较理想。 动物蛋白比植物蛋白吸收率更高。 #夏日减脂大作战 #食物热量 #会吃才会瘦 #健身餐 #蛋白质

吃的都一样，凭什么他更瘦？（第2集） 2根油条500大卡 2个水煮蛋150大卡 普通（有糖）可乐一罐142大卡 无糖可乐一罐 0大卡 2根香蕉200大卡 西瓜（300克）100大卡 水煮鱼 500大卡 蒸鱼200大卡 #夏日减脂大作战 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #会吃才会瘦 #食物热量

#夏日减脂大作战 减肥饿了想偷吃怎么办？#减脂期 #生活化减脂

#减脂 #控糖 #面食 #食疗小妙招 #减脂餐

减脂期主食的选择很重要，你怎么吃？ 同样都是主食，100卡的方便面只有20多克，100卡的挂面大概100克左右，100克的荞麦面90卡左右，而100卡的魔芋面有1000克，大概2斤。减脂期主食的选择也很重要！ #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #热量指南 #低卡低脂餐

常说的100大卡多不多，吃点日常常见的食物有多少，热量一般大概怎么算#自律遇见更好的自己 #减脂餐 #生活化减脂 #热量

最简单有效的减脂运动是什么，2个步行方法帮你加快减脂进度 #健身 #减脂 #夏日减脂大作战

减肥的一日三餐 #夏日减脂大作战

吃的都一样，凭什么他更瘦？ 水煮蛋 80大卡 煎蛋170大卡（10克油） 抹茶拿铁270大卡 美式咖啡10大卡 榴莲150大卡 哈密瓜 50大卡 水煮牛肉 400大卡 卤牛肉 150大卡 #夏日减脂大作战 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #会吃才会瘦 #食物热量

低脂高蛋白柠檬虾滑魔芋结减脂期吃起来

减脂期西红柿荞麦方便面凭良心说敲好次