饭后血糖飙升？激活小腿比目鱼肌，《科学杂志》认证的稳糖妙招！ 吃完就犯困、头脑发懵？大概率是餐后血糖在 “过山车”！别只知道 “饭后百步走”，小腿里藏着更高效的 “降糖开关”—— 比目鱼肌。 《iScience》期刊研究证实，正确激活比目鱼肌（比如坐姿踮脚），能提升静息代谢率，优先消耗血糖。饭后 15-30 分钟动一动：坐姿时抬脚后跟停 1-2 秒再放下，或站姿提踵、原地踏步，就能让小腿像 “泵” 一样，把血糖吸进肌肉储存、消耗，避免血糖堆积。 动作简单不费力，但有严重血糖或下肢问题需先咨询医生。学会这招