开始锻炼两个多月了，每天坚持牵引 热敷 拉伸 单杠 羽毛球，我觉得越来越好了，希望能早日无症状，没有捷径可以走，那就一步一步来吧#颈椎锻炼 #运动康复 #肩颈酸痛 #放松肌肉
来源：抖音 2025-10-18
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