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腰不好多做牵引锻炼,百练不如多拉伸,拉伸开脊柱间隙释放腰椎压 力,腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸 #腰突康复训练

来源:抖音 2026-01-23

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