一个动作坚持三分钟，拉伸颈部打开胸腔提高面部供血

瑜伽犁式膝夹耳，强化肩颈稳定性、深度拉伸脊柱后侧与大腿后侧，促进头部供血缓解疲劳#瑜伽体式分享 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽日常练习 #瑜伽犁式

#前屈 ：拉伸大腿后侧 瘦腿美腿 滋养面部 美容养颜

听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #中医讲瑜伽#线上瑜伽#拉伸#肝经疏通 @抖音小助手

#创作者中心 沉浸式体验肩颈按摩助眠解压放松手法教学。#按摩手法 #助眠 #颈部疏通 #按摩放松

腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩

推荐两个中医导引动作： 牵颐开喉式，放松肩颈、活血化瘀；消结导引法，拉伸肝胆经络、散瘀化结。坚持练习，结合健康作息饮食，调节体质，预防疾病！ #中医导引 #健康科普 #CCTV健康中国

生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个可调节负重呼吸哑铃，帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强!坚持一段时间，马甲线沙漏腰找上了你!#产后恢复 #宝妈 #居家锻炼

【情绪差睡不好，3个动作平稳情绪助睡眠】 很多人精神压力大、情绪差，总是睡不好，用什么方法可以改善呢？专家推荐了3个睡前拉伸动作，配合腹式呼吸练习，分别是：俯卧拉伸、伸展呼吸、仰卧扭转。经常练习能帮你平稳情绪、放松身心，有效改善睡眠质量。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势

未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势

未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势