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中老年人锻炼，尽量不要去做这几个动作，于我们没有好处！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼

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经常做这个几个动作，保护膝盖，减少膝盖损伤！

半月板前侧外角和后侧内角三度损伤，之前一练这个动作膝盖就有弹响，练后就不舒服，自从腿部有力量后，发现弹响也减少了，做这个动作也轻松了。#半月板 #半月板撕裂 #半月板损伤 #半月板康复 #膝盖保护

抬高腿部，减少膝盖压力，练习踝泵，促进下肢循环#半月板 #半月板损伤 #半月板康复 #膝盖保护 #膝盖疼痛

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90%的中老年半月板损伤，都不要着急做手术！ #半月板损伤 #半月板 #保膝 #膝盖疼 #广东省第二人民医院

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