每天这样躺颈椎真的很舒服，空瓶子里倒入40到50度左右的温水（水温可根据自己能承受的温度调节），放到肩膀下面或者是富贵包的位置，每天早晚各枕一次，每次枕20分钟，没想到多年的颈椎不适被一个塑料瓶子给拯救了#颈椎热敷#肩颈酸痛#缓解颈部疼痛的方法#颈椎

#保护颈椎 网上学的真有用！！！矿泉水装个50度的水躺10分钟，超舒服！闭上眼睛很放松！ 今天打卡第六天啦！#颈椎病 #颈椎酸痛怎么缓解 #空瓶子变废为宝 #颈椎啊颈椎

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颈椎不舒服，瓶子里面装45度到50度的温水，睡前5～10分钟热敷，一起练习起来，留下你的感受# #肩颈放松#颈椎

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每次左右各20次 松活腰背 贵在坚持腰

放松甩腿 站不稳可以手扶墙 左右各50下 贵在坚持强身健体

戏曲演员坚持到谢幕中暑栽倒台下，知情人：舞台上方铁皮房气温能达50度左右