放松甩腿 站不稳可以手扶墙 左右各50下 贵在坚持强身健体

有时间做做这个拉伸 看是不是感觉很轻松 左右各20下 贵在坚持强身健体

肩颈腰背僵硬，坚持练习三天松下来

腰背僵硬像块板？试试“刺猬滚腰”，瞬间松解！ #科普一下 #背部训练 #健康

运动贵在坚持，2个小动作，每天早晚十分钟，颈肩腰腿都轻松

找个不要的矿泉水瓶，装入50度左右的温水，每天坚持，一天两次，贵在坚持，缓解颈椎很舒服。#颈椎

腰背不是很舒服的试试这个懒人小妙招 #景腾筋膜 #腰 #居家锻炼 #坚持 #拉伸

腰腿不好别灰心！坚持左右交替100个这个动作，重拾健康活力

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坚持练这套腰部锻炼操，真是太舒服了。腰腹这块儿硬邦邦的全松开了，酸胀感也消失了。#腰锻炼操 #中老年锻炼

要是能坚持早晚各一次，一次两分钟左右就更好了#原创搞笑 #原创视频 #情感 #贵阳林东医院 @贵州星星

回答一下评论区还有私信我的朋友们，健身操怎么做，1、按摩头部，面部，眼眶，耳朵，促进血液循环，耳聪目明。2、半握拳拍打四肢，胸部（心脏），腹部（消化系统），后腰（肾脏），激活四肢和内脏。3、双手交叉举过头顶手心向上，左右前后各五到十下，锻炼腰腹，防止驼背。时间、次数、力度各人根据自身情况，这个健身操不限场地，适合绝大多数人，腰不好的带上护腰，贵在长期坚持做。期待和大家一起健康😀。#户外 #随拍#记录真实生活 #原创#正能量