吊单杠这项运动看 上去很简单，其实特别难，100多斤的体重全部压在肩膀上，一定要找到正确的姿势，不要手指勾单杠，全程保持肩胛无下沉，手掌紧握单杠抬头眼睛向前看，动作要放松自然， 循序渐进才能练好肩颈腰的力量💪💪#中老年锻炼 #肩颈腰锻炼 #吊单杠 #退休锻炼记录#健身动作挑战