途中跑必练的三个动作，充分帮助抬腿伸髋

苏神分享的四个途中跑落地的小练习。练习的时候应强调下压与脚底刚度（stiffness），尤其是踝关节的刚度。#苏炳添 #暨南大学 苏神认为，跑的时候不需要注重抬腿，抬腿是落地的时候反弹起来的。跑的时候最经济的跑法是下压，但前提是有良好的刚度。应以下压为重点，而不是专注抬腿。摆臂注重后摆，因为后摆对应（配合）的是下压。#短跑 #100米

练背王牌动作直臂下压不要用手向下去拉了#直臂下压 #直臂下压练背 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验

直臂下压练背 背部王牌训练动作

苏神分享的四个途中跑落地的小练习。把更多的注意力放在脚底，协同发力，苏神认为，跑的时候不需要刻意抬腿，腿的摆动是触底反弹，更多的注意应该放在下压后摆，而不是专注抬腿。#苏炳添#暨南大学#100m#体育生#复读

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跑步没有屈髋抬腿、步幅又小，下压腿这个动作我经常做

投篮伸髋就是你下蹲站起来的动作，下肢要先动哦

不摆臂跑 轻松二级～ #体育生

5个动作锻炼送髋能力 学会用髋跑步，跑的轻松又好看

全网最详细的髋主导与膝主导区别分析 小步跑是真正意义上的短跑髋发力训练动作 很多人只是在模仿外表而忽视了最关键的点 做成像视频中的膝主导错误动作 导致途中跑跪着跑 感受不到髋发力等一系列问题 认真学习小步跑将会真正感受短跑髋发力！#田径 #短跑

不摆臂跑1000米？教练还能满分吗？