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都去做，超级炸臀的单腿硬拉｜成都健身教练

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小腿又粗又硬，快来试试这套急性子#瘦小腿 方法#瘦腿 #细腿 #腿型改善 #健身干货

真正实用的功能性训练：单腿硬拉！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练

强核心、稳定、力量的壶铃训练 四个动作：壶铃摇摆/单腿硬拉➕高翻推举/深蹲➕硬拉/绕环。#壶铃 #稳定性训练 #核心力量 #功能性训练 #健身

史密斯直腿哑铃硬拉，调整一下腿部细节，双腿膝盖微屈膝，练上臀会比直腿硬拉更会酸炸，你们可以去试一试#史密斯直腿硬拉#调整细节#慢控#核心力量#蜜挑臀@抖音创作小助手@DOU+小助手

练腿！来来来就说硬不硬嘛#练腿#练腿#肌肉

练对、练好：单腿硬拉，必须学会的“三步骤”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练

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