咱就是说不能练小点吗 #闫首鸣 #健美 #健身

陪完了，陪挺好，挺尽兴 #健美 #健身 #changepro #闫首鸣

健身新手罗尼库尔曼，休息日味真足放纵餐（上集）#肌肉 #健美 #健身新手 #罗尼库尔曼 #健身餐

一口气看完罗尼库尔曼零六年放纵餐的一天究竟是吃的什么？放纵餐也太干净了#健身饮食 #健身餐 #罗尼库尔曼 #健美 #健美大咖秀

胸部训练➕老闫的絮絮叨叨 卧推回归200kg，自己推自己起杠全程控制，粉丝先练#健身 #训练 #闫首鸣 #胸部训练

卧推的硬性难题 卧推触胸与不触胸的区别，听老闫说#健身 #肌肉 #胸部训练 #闫首鸣

临近比赛，都吃些什么？ 背部和肱二头肌训练结束，明天准备出发🛫#健身 #健美 #闫首鸣

备赛140天第24天：一天六餐+肩部训练 全天无油，每天盐严格控制 @刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的开开心心，幸幸福福。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健美 #changepro

备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro

备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro