女性在生理期并不是不能运动！适量运动反而能缓解小腹下坠感和腹部疼痛等不适症状，促进有镇痛作用的激素释放#生理期 #运动 #健康 #女性健康

女性在生理期不能运动系谣言 月经正常的女性在生理期可以适当参加体育活动，适量运动反而能带来诸多好处，运动时腹部核心肌群的收缩和舒张可促进经血排出，从而降低不适感的持续时间#生理期 #经期 #痛经

女生生理期前的肚子能有多大！#健身 #平坦小腹 #生理期前兆 #禁止焦虑 #运动打卡继续

散步、游泳、骑自行车等适量的 有氧运动有助于保持关节功能

专家提示：夏至时节可适量吃苦瓜、莲子心等苦味食物，运动后建议不要用冷水冲凉

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秋季居家养气血这样做！适量运动 龙眼肉搭配西洋参，吃梨 百合等 健脾胃养气血#健康 #科普 #气血

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#熬夜真的很伤肾 ！8月13日据新华社，一项研究显示，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过短或过长均会导致肾脏损伤。熬夜后如何补救？医生推荐及时补觉、清淡饮食、适量运动等方法减轻其伤害。

立春后养生保健注意事项 起居调养：应晚睡早起，以顺应阳气生发，早晨可到户外散步、拉伸。同时遵循 “春捂秋冻”，注意保暖，尤其保护头、颈、腰、脚踝等部位，防止 “倒春寒” 侵袭。 饮食调养：遵循 “少酸增甘” 原则，多吃山药、红枣等甘味食物以补益脾胃，少吃山楂等酸味食物。饮食宜清淡，避免辛辣油腻和生冷，可适量饮用温水或枸杞菊花茶。 运动调养：选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。运动以身体微热、稍有汗出为宜，有助于气血循环和肝气疏泄。 情志调养：春季肝气旺盛，易情绪波动，应保持心情舒畅，

就在正月十三（3月1日9:46-10:19），青海海西州唐古拉地区接连发生3.4级与3.5级地震，震源深度10千米，震中位置基本一致。本次地震发生在高原地区，人烟相对稀少。预计不会造成破坏性后果，但需注意震后山体滑坡与滚石等次生灾害。板块运动是本次地震的根本原因。#地震#地震快讯

弯腰会让宝宝骨折？这些孕期谣言别再信啦 作为孕妈，我之前特别担心自己弯腰会伤到宝宝，直到刷到科普视频才知道——根本不会！ 医生说宝宝有子宫和腹部肌肉保护，没那么脆弱。上海还有个怀孕8个月的孕妈跑完马拉松都没事，当然这是个案，咱们可别瞎试~ 孕期运动咋选？普通孕妈散步、游泳就挺好 医生建议咱们普通孕妈以散步、游泳为主，快生产的时候多爬几趟楼梯，对生产有帮助。但千万别久坐久站，也别跷二郎腿，这些可能影响宝宝发育哦。 老一辈总说孕期这不能干那不能干，你们还听过哪些孕期忌讳？ #孕期 #宝妈 #孕晚期 #怀孕 #