腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动#锻炼#健康#居家锻炼#养生

三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操

肩颈操，每天5分钟，肩颈练一个好一个#颈椎#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态

【#补气血原来这么简单 】气血不畅来练气血操，#每天3分钟把气血养回来 ！动作简单就像伸懒腰，核心就是3个字：展、慢、鼓，肢体充分伸展，动作舒缓，脖子鼓胀、脸微微憋红。早中晚各练一次，气血通畅身体好。#伸伸懒腰就能补气血 ，一起练起来～

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肩周颈椎不舒服，四个动作练起来 #肩颈疏通 #颈椎疏通#肩颈操#小陆姐姐肩颈肩背完整版 @DOU+小助手

冬季养生练什么？ 三焦不通，身体罢G，原来这样简单，快来练起来#养生操 #古法养生 #拉伸 #居家锻炼

开心甩臂操，每天甩一甩，促进气血循环，瘦手臂瘦全#好身材练起来 #居家跟练#让运动成为习惯

无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒 每次3/5组 #运动穿搭 #跑步鞋 #无伤跑#塑形 #拉伸

【举举手踮踮脚帮你养足气血】 每天花1分钟，举举手、踮踮脚就管用。双手托天向上伸展，脚跟踮起再落下，拉伸经络、促进气血运行，还能顺带收获助眠、塑形的双重效果。戳视频一起练↓↓ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #气血

太舒服了，低头族、手机党、长时间看电脑颈椎不得劲？一个动作肩颈就舒服了，关键可以随时随地练起来，快试一下真的有用#肩颈放松#健康养生 #缓解肩颈僵硬#养生操 #颈椎

头晕患者常感觉天旋地转或头脑昏沉，其实多与经络不畅、气血亏虚有关。就像水管水压不足会导致水流细小，气血没法充分濡养头部，脑部得不到足够滋养，就容易出现头晕目眩、站立不稳，甚至伴随眼前发黑、乏力的情况。为啥会气血不足、经络不畅？长期熬夜耗伤气血、情绪焦虑导致肝气郁结，或是年龄增长后脾胃功能减弱（气血生成不足），都可能让头部供血、濡养出问题。刚开始可能只是偶尔起身时头晕，慢慢会发展到日常活动也昏沉，看东西像隔了层雾，走路得扶着东西才稳。 调理可从调和气血、疏通头部经络入手。每天花几分钟按揉百会、风池、太冲这些