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健身：5分钟甩掉拜拜肉。紧致大臂后侧

每天200下，胸肌强壮有力了，手臂越来越紧致有力，紧致拜拜肉

用好笤帚帮你做好俯身臂屈伸——告别手臂拜拜肉 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂

女生想要把手臂练的纤细紧致要多久？#健身干货 #瘦手臂 #拜拜肉 #塑型 #甩掉拜拜肉

女生想要练出好看紧致的手臂线条，把这四个动作做好就够了！#居家锻炼 #力量训练#甩掉拜拜肉 #瘦手臂

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白白肉必训练动作，直接抄作业！#健身 #臂屈伸 #健身教学 #手臂训练 #三头肌

紧致手臂就练这五个动作～#健身干货 #新手健身 #女生健身 #手臂训练 #紧致手臂

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蝴蝶臂 拜拜肉女生看过来 今天带你们做明星同款瘦手臂训练 让你真正练出美臂 穿出美衣！

手臂紧致，告别拜拜肉！必练动作，绳索三头臂屈伸 要点： 1️⃣ 握绳时手腕自然向外轻微打开，手腕更放松不受压。 2️⃣ 沉肩，避免耸肩用到斜方肌。 3️⃣ 双肘贴近身体，更好孤立三头肌发力。 4️⃣ 上身微微前倾，保持核心稳定。 5️⃣ 肘部全程固定锁死，只用前臂做伸展。 #健身小白必看经验 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #头条作品双星激励计划