总有人喜欢在内道散步，根本跑不了速度，于是研究了绊倒式跑法

“赏金猎人5.0，共奖励3600元！” 今日训练计划： 800m专项运动员：1个800米 1500m专项运动员：1个1500米 #中长跑 #赏金猎人 #体育生 #田径 #宫导

他外号田径悍匪，打破全国纪录，在弱势项目跑出中国速度 #奚枭横 #刘德助 #中长跑 #800米 #体育精神

“成年自动解锁国际健将？又一位耐酸王横空出世，天才少年基普科斯盖1500米pb 3分28秒28 恐怖如斯”#中长跑 #马拉松

爱笑的女孩加绝对的实力，辽宁姜雲飞狂揽残特奥会800米、1500米、5000米、马拉松T46级四金@姜雲飞 #残特奥会 #姜云飞最后一舞 #姜雲飞 #田径 #马拉松

基普乔格：他用速度震惊世界，只为证明人类没有极限！ #体育精神 #马拉松 #基普乔格 #青年创作者成长计划 #中长跑

「恐怖如斯的15个800m」 今日训练计划：800米专项队员·：1X4公里 9X300米 1500米专项队员：1X6公里 20X200米 周昊以及长距离专项队员：1X6公里 15X800米 #田径#体育生#宫导#海兴体育#马拉松

“四年的努力化作泡影，云南队选手蒋发坤因队友杨绍辉为其提供速度分配，最终被判定犯规dq，成绩无效，递补名次。真是世事无常”#中长跑 #全运会 #马拉松

「秋季第一堂法特莱克跑」 今日训练计划： 集体4公里热身 800m专项运动员：「4个200m+4个400m+500m」 1500m及长距离专项运动员：「6个800m+3个200m」 马拉松运动员：「7-8个800m」 #中长跑 #体育生 #跑步 #法特莱克跑 #宫导

解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，

贾俄仁加开局选择了激进的跑法，前5公里用时14分59秒，配速在3分以内，他处在第三集团中，一同跑的还有美国选手盖伦-鲁普。贾俄仁加前15公里都保持正常，维持在3分02秒左右的配速，用时45分27秒完成15公里。然而15公里过后没多久，风云突变，贾俄仁加的速度在急速下降，完成20公里时，最近的分段配速降到了3分11秒，随后更是逐渐掉到3分25秒，3分35秒，后面甚至跌到了4分外，最终以2小时22分的成绩完赛，且无缘全运会！#2025芝加哥马拉松#贾俄仁加