#广州运动康复#深圳运动康复 #力线运动康复#膝盖保护#髌腱炎 @抖音小助手

看看哪些同学把膝盖保护膝的很好？你的膝盖是哪里不舒服呢？一定要保护好膝关节，别再让兄弟们跟着遭罪啦！ #膝盖疼 #半月板撕裂 #韧带损伤 #髌腱撕裂 #膝盖疼痛部位对照表

你的脚趾能分开吗？ 练腿膝盖痛 稳定性差 三招教你解决 #康复训练 #足趾 #训练 #健身干货 #功能训练

膝关节自我放松｜轻松缓解疼痛 膝盖好不好，有一半原因在于周围组织的过度紧张。 🦵和全身其他关节相比，膝盖更依赖周围肌腱的健康：从股四头肌肌腱、髌腱，到腘绳肌和鹅足腱。这些结构一旦出现筋膜粘连，就会引发疼痛和活动受限。 ⬆️在这支视频里，除了针对肌腱的按摩，我还做了「髌骨松动术」—— 这个技术能帮助释放髌骨周围组织、改善髌骨滑动、减轻关节不必要的压力。 目标是恢复膝盖的自然力学，缓解肌腱相关的不适！💆‍♂️ ✨ #运动康复 #分享生活小技巧 #膝关节 #按摩手法#保护膝盖缓解疼痛