弯腰摸不到脚？体前屈不及格？筋长一寸？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #体前屈#体考

肩膀受限！灵活度不好！加入邪修，宗主带你抄近路！ #邪健仙 #肩膀活动受限 #肩膀内扣

宗门弟子点评贴！留下正面胸肌！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #背部 #背部肌肉 #肩膀受限

力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态

练肩只会侧平举？不够不够！加上这两部功法！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩膀外翻 #宽肩 #侧平举

下颚线！不清晰？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #下颚线

邪修宗主赐你腹肌！ 加入邪修带你抄近路！#邪健仙 #腹肌 #腹肌训练

髋不舒服？腰压力大紧张？臀凹陷？那宗主这部功法帮你解决！ #邪健仙 #运动康复 #体态纠正 #臀凹陷

拜龙门架不如拜宗主！因为宗主带你抄近路！更高效的腹肌训练 #邪健仙 #腹肌 #腹肌训练

哑铃练宽肩？斜方肌容易酸？宗主传你宽肩秘术！带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩 #侧平举

体育：每天起床20个，拉伸大腿后侧超有效，增加柔韧性

正常髋关节屈曲角度，自主有120度左右，被动应该135度或者以上，甚至轻松贴住胸口（在对侧脚依然平贴床面前提下），如果对侧脚离开床或者屈髋过程大腿根部有卡压，酸痛等，都属于髋屈受限。就容易引起： 1.髋关节撞击 2.髋关节弹响 3.股骨头病变 4.双侧髋外侧久站久坐酸痛 5.双腿外侧紧绷 6.容易扭到脚 #髋关节疼痛 #弹响髋 #体态纠正 #运动康复 #踝关节扭伤