必备糙米饭团，有菜有肉有主食，1个管饱！#饭团

「糙米饭团」开袋即食的十色糙米饭团！糯叽叽香喷喷，一个刚好一餐的量，免蒸免煮！糙米饭 饭团 粗粮

这个糯唧唧的七色糙米饭饭团真好吃，太划算了#七色糙米 #粗粮主食 #糙米饭做法 #轻食简餐

女子觉得在家减肥太难了，一顿四种主食，每个都很好吃

管理期 控量饮食的专家，就是这个分好段的玉米！#五谷杂粮 #拉丝 #主食 #轻食餐打卡

高碳日加土豆丝直接9倍碳水了 #下饭菜 #健身餐#减脂期 你们最多一顿吃多少米饭

我才发现轻断日我把主食和肉的量搞错了😰#体重管理 #我的减肥日记 #自律 #减脂

减肥期间，最容易发胖的主食是什么？ 温馨提示：主食不是不能吃，关键是控制好量，别误解啦～#低碳饮食 #减重卿哲医生 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货

#自律期 晚上饿了忍住不吃主食！要吃就吃高蛋白的#牛腱子肉 一顿一包刚刚好，好吃还没啥负担#高蛋白 #超便宜超划算 #牛肉

轻断食日统一食谱，早上一袋牛奶一个鸡蛋，午饭200克水果，晚饭主食25-50克，瘦肉50克，蔬菜250克。#懒人食谱 #减脂期 #轻断食 #每日减脂餐 #低脂低卡

第76集｜馒头减脂餐！瘦了20斤了，吃馒头3天拉高碳水，再断碳3天，碳循环大家可以试一下。#减脂餐 #減肥 #减脂期 #低卡低脂餐#減肥

从150到106的真实心得： 一定要好好吃碳水，千万别断碳！ 早餐搭配碳水＋蛋白质，状态更稳 午餐主食＋蔬菜🥬＋优质肉类 晚上别用水果代替正餐，晚餐尽量在7点前吃完好好吃饭，也能慢慢遇见更好的自己