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#自制拉背器 每天拉一拉，肩颈舒服了，身姿挺拔了#抖音推广 #全民健身 #原创
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每天拉一拉，不知不觉体型变直了，腰椎 颈椎 脊椎都舒服了，拉伸放松
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一起来锻炼，每天拉一拉，肩背轻松人不累
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按摩不求人，每天拉一拉，头颈肩背轻松又舒服
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每天练一练 开肩美背 挺拨身姿 告别虎背熊腰
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每天坚持躺五分钟，肩挺了，背直了，腰也舒服了~~！
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在自家院里组装一个#拉背器 锻炼身体太方便了，做饭的空档就可以拉扯几下子#自制拉背器 #居家锻炼 #肩背
2025-11-15
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女子觉得健身房的卡太贵了，于是在家自制拉背器
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每天100下，#肩颈 背舒服了 #瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
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女生高效变美的法宝、练背 背薄了穿啥都好看 背挺拔了气质拉满了 分享四个高效美背
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一起来锻炼，每天拉一拉
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女子在院子里自制拉背器，这样锻炼身体太方便了。
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