跑前激活一下肌肉

【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

体育：跑前热身1-3组根据强度安排

北马赛前强度课，大霞安排的这强度到位了，跑友们，北马见#跑步#马拉松#暖系跑

健身：这个全身动作，晨起唤醒，练前热身，臀腿激活

#体考生 #26届体考 #田径训练#髋部灵活 #素质训练 敲重点：大小腿保持九十度抬腿和下压，支撑腿保持垫步，核心收紧栏间节奏快！ 可作为单独的素质训练内容，也可作为强度课或者测试课之前的髋部激活练习 10个栏*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手

艾力西“果”跑完3个350米强度后，最后一个150米全力冲刺#冲刺 #田径 #日常训练 #强度课

谁说跑步伤膝盖啊？跑前一组马克操，激活肌肉关节

日复一日、年复一年坚持马克操练习作为跑前热身

赛前最后一节强度课 很生气！

速中强度课，150米跑出16秒？

跑步沉重不抬腿，这套组合可以作为跑前热身