世界上最好的医生其实是太阳，阳光下运动可以产生血清素，缓解抑郁焦虑，还能控制食欲帮助减肥#以体树人

世界上最好的医生是太阳 在阳光下运动，会让血清素自然生长，你会变得平静而有力量，耐心对待生活的每一道题，精力充沛如不灭阳光。#户外运动#燃脂爆汗 #对抗抑郁 #芳华01

骨骼疼痛缓解方法 #医学科普 #失眠 #抑郁 #焦虑 #中医

11月22日湖州南浔一场教育研讨会上，脑科专家黄翔表示，刷短视频只能产生多巴胺、短暂的快乐和失眠，运动中身体有摩擦有磨损，大脑才会产生让你持续开心的内啡肽，能帮助改善失眠、减少焦虑和抑郁。#以体树人

有助缓解抑郁的食物核心是补充“快乐递质”所需营养素： 深海鱼（如三文鱼，含Omega-3稳情绪，每周2-3次更佳）、全谷物（如燕麦，稳血糖防情绪波动，促血清素分泌）、坚果种子（如杏仁，镁缓焦虑、B族维生素减疲劳）、深色蔬菜（如菠菜，叶酸助提血清素水平）。 辅助调节的饮品：绿茶含茶氨酸稳情绪，洋甘菊茶可舒缓情绪、助眠减烦躁，温牛奶含色氨酸（血清素前体）且改善睡眠，均适合日常饮用。 部分食物则可能加重抑郁：薯片高油盐、含反式脂肪，会增炎症且属“空热量”缺营养；高糖食物（如奶茶、汽水）致血糖骤升骤降、降

世界上最好的运动是什么？ 你猜，世界上最好的运动是什么？ 用小白鼠实验的结果告诉你 黄翔医生在2025“以体树人”论坛上的的这段话，不仅让人知道运动的价值，也让人明白陪伴的价值！ #运动 #黄翔医生

可惜我文笔太浅 写不透那欲言又止的无奈 恕我眼拙 看不透这世间世态淡凉#幕后花絮 #张靓颖 生而为人，向阳而生 一个人自救的能量其实是很大的 在面临低谷的时候会抑郁，会不开心 看到第二天的太阳就会觉得还是挺幸福的#于朦胧

10月10日，#世界精神卫生日。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州七院)睡眠医学科主任刘文娟表示，“#无效硬睡其实是精神过度内耗”。睡眠跟学习不一样，越努力越达不到。当你夜间睡不着的时候，建议起床重睡。“通过放松训练缓解焦虑达到有效睡眠”

10月10日，#世界精神卫生日。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州七院)睡眠医学科主任刘文娟表示，“#无效硬睡其实是精神过度内耗”。睡眠跟学习不一样，越努力越达不到。当你夜间睡不着的时候，建议起床重睡。“通过放松训练缓解焦虑达到有效睡眠”

10月10日，#世界精神卫生日。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州七院)睡眠医学科主任刘文娟表示，“#无效硬睡其实是精神过度内耗”。睡眠跟学习不一样，越努力越达不到。当你夜间睡不着的时候，建议起床重睡。“通过放松训练缓解焦虑达到有效睡眠”

10月10日，#世界精神卫生日。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州七院)睡眠医学科主任刘文娟表示，“#无效硬睡其实是精神过度内耗”。睡眠跟学习不一样，越努力越达不到。当你夜间睡不着的时候，建议起床重睡。“通过放松训练缓解焦虑达到有效睡眠”

10月10日，#世界精神卫生日。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州七院)睡眠医学科主任刘文娟表示，“#无效硬睡其实是精神过度内耗”。睡眠跟学习不一样，越努力越达不到。当你夜间睡不着的时候，建议起床重睡。“通过放松训练缓解焦虑达到有效睡眠”