世界上最好的医生其实是太阳，阳光下运动可以产生血清素，缓解抑郁焦虑，还能控制食欲帮助减肥#以体树人

有助缓解抑郁的食物核心是补充“快乐递质”所需营养素： 深海鱼（如三文鱼，含Omega-3稳情绪，每周2-3次更佳）、全谷物（如燕麦，稳血糖防情绪波动，促血清素分泌）、坚果种子（如杏仁，镁缓焦虑、B族维生素减疲劳）、深色蔬菜（如菠菜，叶酸助提血清素水平）。 辅助调节的饮品：绿茶含茶氨酸稳情绪，洋甘菊茶可舒缓情绪、助眠减烦躁，温牛奶含色氨酸（血清素前体）且改善睡眠，均适合日常饮用。 部分食物则可能加重抑郁：薯片高油盐、含反式脂肪，会增炎症且属“空热量”缺营养；高糖食物（如奶茶、汽水）致血糖骤升骤降、降

2025年11月15日-11月16日 走进太行山寻踪您心中的那片树叶 北纬38度户外运动俱乐部 自驾游活动 （露营住宿床车结合） 自幼出生和成长都在太行山里，年少时并不知道这个山对自己有多重要，时光飞逝，抽一口烟轻轻的弹了一下烟灰，它还没有落地几十年就过去了，成长生活路上并不都是一帆风顺，遇到过很多好人好事，自然也遇到恶心的，世间打击无处不在，焦虑抑郁随之而来，心中一个名词马上闪现“卧槽”，这也不行啊，后来这座山就成了自己的信仰之山，当自己有了信仰，你会发现这座山是你最终无法登顶，唯有奋斗不

再娇美妩媚的容貌，也只是包裹着骨头的表象。 哪怕是风华无双的人物，最终也会老去，化作一捧泥土。 人的身体不过是一层皮肤包裹着206块骨头，穿上不同的衣服，能呈现出成千上万种不同的外在模样。 欲望和念头很容易产生，就像心里燃起的火，难以平静熄灭。而有修养的人应当坚守正确的想法和观念，以此培养刚正、宏大的气度。 把美丽的人看作白骨，能让自己没有贪恋的欲望。把白骨看作鲜活的人，能让自己不再对生死恐惧。 没有欲望干扰，没有恐惧束缚，就能成就宏图伟业。#上热门 #国学文化 #国学智慧 #人生感悟 #悟人生