【卧推系列先导片】 卧推系列，一二三开机！我准备招募1000個小伙伴儿，跟我們一起完成冬訓，这个系列包含RPE周期计划、身体功能开发、辅助项训练、训练动作讲解和名词讲解。我们的目标是增长10kg到20kg的卧推重量，感兴趣的兄弟姐妹们可以加入进来，四个月后看看最终的成果#卧推 #胸肌 #训练计划 #健身 #撸铁
来源：抖音 2025-11-16
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