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想让血糖“听话”？记住这3步！医生说这样控糖最科学踮脚、伸展能降糖，再管好嘴、遵医嘱，血糖稳稳的！
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苦瓜大量上市，有“糖友”想通过吃苦瓜降糖，科学饮食+遵医嘱服药才是降糖秘籍
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#低GI食品不等于降糖食品 #餐后踮脚尖能控血糖
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无论血糖多高记住这5点血糖自然降下来 #控糖 #糖友 #高血糖
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血糖稳不稳，胰岛功能才是核心！ #胰岛功能 #稳定血糖 #降糖控糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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2026年1月28日打卡，空腹数值5.5，希望就这么稳稳的#控糖 #测血糖 #空腹血糖 #我的控糖日记 #真实生活分享官
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不运动血糖就升，控糖太难了！#饭后运动 #运动降糖 #糖友 #全民健身 #创作灵感
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#院长带教 血糖越调越乱？这样遵医嘱就对了！#高血糖 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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血糖达到多少会伤害身体，记住这3个数字#糖友 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #控糖 #全世建
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谁懂憋了两个多月，暑假就馋这个杨梅酒，国庆终于，要不是我听话遵医嘱，这一瓶我真的会喝完，喝完直接晕，度数还是很高的#酒蒙子 #好喝
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饭后血糖飙升？激活小腿比目鱼肌，《科学杂志》认证的稳糖妙招！ 吃完就犯困、头脑发懵？大概率是餐后血糖在 “过山车”！别只知道 “饭后百步走”，小腿里藏着更高效的 “降糖开关”—— 比目鱼肌。
《iScience》期刊研究证实，正确激活比目鱼肌（比如坐姿踮脚），能提升静息代谢率，优先消耗血糖。饭后 15-30 分钟动一动：坐姿时抬脚后跟停 1-2 秒再放下，或站姿提踵、原地踏步，就能让小腿像 “泵” 一样，把血糖吸进肌肉储存、消耗，避免血糖堆积。
动作简单不费力，但有严重血糖或下肢问题需先咨询医生。学会这招
2025-10-19
