每天吃4个鸡蛋！会对你有什么影响？ #蛋白质 #科普 #鸡蛋 #健康饮食 #营养素

研究发现：每天吃2个鸡蛋可降低“坏胆固醇”水平 #参考健闻

研究发现：16+8轻断食不仅能减重 还能抗衰老！#参考健闻 #健康

研究发现治疗高血压新药 服用12周后十分之四患者血压恢复正常 #参考健闻

研究证实：多喝绿茶可显著降低痴呆风险 搭配健康生活习惯效果更佳#参考健闻

研究发现：运动可以显著改善外貌！对女性的促进作用略高于男性，尤其对中年人的影响最大（浙江之声）

生男生女由谁决定？Science子刊：母亲年龄和遗传因素影响后代性别，出生性别非完全随机。#哈佛大学 #生男生女 #怀孕 #三胎 #医学科普

《Nature》：FMD饮食15天，逆龄2.6岁，延寿10年 想抗衰却怕医美有风险、营养品没效果？《Nature Communications》2024 年研究给出新方案 ——FMD 模拟禁食饮食！ 它不是盲目饿肚子，而是每月 1 次、连做 3 个月的科学周期饮食：每次 5 天低热量、低蛋白植物性饮食，既保营养又能触发禁食效应。 研究证实，它能减腹部 / 肝脏脂肪（脂肪肝患者降幅近 50%），还能降低生物年龄血液标志物，实现 “逆向衰老”，更能保护胰腺、改善代谢。 提醒：内容为科普，不构成医疗建议，尝试前

白发越多，患癌越少？ 我作为40+的中青年已经开始为我日益增多的白头发发愁焦虑了，但今天看到一篇文章，瞬间减轻了我的焦虑感。这是一项今年10月份新鲜出炉的研究，发表在Nature子刊Nature Cell Biology。研究成果很有突破性，是东京大学教授的成果，他们发现我们头发变白的过程可能与预防最危险的皮肤癌-黑色素瘤存在密切的关系。其中的机制过于专业，不跟大家追溯。归结一句话，白发可能是一种积极的、保护性的生理过程，它是机体清除潜在癌变前体细胞、维持长期健康的一种代价。给白发自由，给身体健康。#健康

鹰嘴豆不是普通豆子，竟是控糖 + 护肠 + 抗慢病的超级食材 国际顶刊《Food Research International》2022 年综述揭秘：鹰嘴豆是被低估的超级食材！蛋白质含量达 17.9%-24.6%，含 8 种必需氨基酸，素食者、健身党补蛋白首选。膳食纤维丰富，低聚糖滋养肠道菌群，泡豆水更是能替代蛋清的烘焙 “魔法液体”。关键是它 GI 值低，慢消化淀粉稳控血糖，多酚 + 膳食纤维还能抗炎抗氧化、降胆固醇，守护心血管健康。别再只知道鹰嘴豆泥，沙拉、炒菜、烘焙都适配，健康饮食选它准没错！ #

小基数女生只想练薄，不想练壮，该怎么练？ 第一，饮食上一定要控制热量，避免体重过快增长，限制热量不是让你少吃，而是让你做热量平衡或者小缺口。蛋白质碳水还是要吃够 第二，不要去做健美式的胸、肩、背、腿、手臂这样的分化训练，本身局部训练热量消耗就很低，人家练人家可以这么分化，是因为肌肉已经练出来了，再加上人家可以用大重量做高次数，你一没肌肉量，二还要拿小重量调动作，热量消耗没有，肌肉也练不透，练完你还吃，你吃的能长肌肉吗？长的都是肥肥 第三、多做一些耐力训练和短间歇的训练，提升你训练中的脂肪有氧氧化效率，既