女生无支撑下腰叼花，柔韧度惊人让人佩服！

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小女孩挑战高难度下腰叼花，这核心力柔韧性强的可怕

女孩展示无支撑下腰叼花，柔韧度极强。

女生展示无支撑下腰叼花，张开双臂向下弯腰 叼花起身 一气呵成

女生展示无支撑下腰叼花，这身体柔韧度真的太让人佩服了

如何做完美的哑铃单臂划 1.支撑手放在凳子边缘，手腕更舒服不压迫。 2.握哑铃时靠近小指一侧握紧，减少肱二头肌参与。 3.提起时沉肩不耸肩，让背阔肌主导发力。 4.保持颈椎中立，不要抬头向前看。 5.发力时想用手肘找腰，不是用手臂提哑铃。 6.提起时不要扭转身体，让肩胛自然运动，双肩保持在同一水平线 #健身小白必看经验 #背部训练 #练背 #哑铃划船 #头条作品双星激励计划