增肌期训练胸部肩后束 这一套训练大家可以拿去参考，非常期待大家练完以后评论区的照片，我反正是超级爆炸，都被说科技了哈哈哈哈 另一个科技@宋昱欣Hitomi 自然@崽崽阿
来源：抖音 2025-09-19
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练肩膀中后束没感觉的可以参考这个动作 #肩部训练 #健身 #自律 #精神状态良好
2025-10-26
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
2025-07-23
我学习到了！非常棒的一次胸部训练。 胸疼了三天了！非常不错的一次训练，大家可以参考，主要是我说的那几个点，加入到你的训练中，一定可以进步。
2025-10-01
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练肩，别推肩⚠️ 深度解析❗️肩伤的罪魁祸首，可能正是被封为老派“黄金动作”的它，看完就懂了。#肩部训练 #中束训练 #健身干货 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
2025-12-03
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肩部训练-飞鸟角度选这个❗️ 感谢提问，还有问题请放评论区🫡后束这两个宝藏动作大家使用后反馈如何？下一个视频讲中束🔥#健身干货 #健身小白必看经验 #后束 #练肩 #增肌老炮带你练
2025-12-17
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自然健身VS兽药科技，同卵双胞胎兽药增肌对比实验 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 #自然健身
2025-10-22
哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
2025-09-03
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我的后束 有辣么辣么大#健身 #毫无训练痕迹 #增肌 #精神氮泵 #撸铁女孩
2025-11-10
00:00:39
肩膀怎么练宽？？？！！！ 练肩膀中束呀！这个组合可以试试！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #练肩
2025-10-29
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练肩篇-后束王炸动作🔥👀 练肩别推肩，抗租物理学深度解析练肩后束王牌动作❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #后束 #增肌老炮带你练
2025-12-08
训练干货都源自于我对训练的理解，通过最简单的方式教会大家，让你们少走弯路。#健身干货 #后束
2025-09-20
健美科技拼好肉，瘦肉精催熟肉牛提前出栏 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 #精神氮泵
2025-08-05
