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肩后束训练 肩后束没感觉容易代偿，试试这个肩后束动作，看看感觉如何#健身干货 #健身动作示范 #肩部训练 #肩后束训练
2025-12-23
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试试这个肩前束的动作非常炸裂 #力量训练 #肩膀训练 #健身动作示范 #健身干货
2026-01-05
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一看就会的肩前束训练动作，坐姿哑铃推肩。 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
2025-12-02
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一看就会做的肩后束训练动作，绳索面拉。 #绳索面拉 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
2025-12-01
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30秒教会你肩后束黄金动作单臂蝴蝶机反向飞鸟！ 告别手臂斜方代偿，肩膀更3D更饱满！#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练#新手健身#健身教学
2026-01-25
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一看就会的练肩中束训练动作，哑铃侧平举。 #健身 #健身教学 #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身干货
2025-12-06
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一看就会的练肩后束的训练动作，坐姿反向飞鸟。 #健身 #健身干货 #坐姿反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学
2025-12-07
穿衣不显大不显宽多加强中束训练安排上✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
2025-09-05
肩后束发展遇到瓶颈？Jeremy（杰里米）用肌电研究告诉你肩后束的最好3种动作！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束#健身
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很多肩缺一块的兄弟，肩后束找不到感觉的，直接抄作业#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身动作示范
2025-11-19
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30秒教会你在健身房高效上肢训练！更游刃有余！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#新手健身#抖音健身房
2025-12-16
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正真让你肩宽的秘密可能不是中束，而是这个位置#肩宽 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身教学
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