哑铃健身10斤我试图向所有女生解释 1.运动后一个小时吃碳水会掉得更快 2.爬坡是女生减脂+塑形的王炸组合 3.清水煮碗西兰花菠菜能顶大半天 4.黑咖啡主要就是控制食欲但会加速铁消耗 5.减肥蕞狠的外挂就是吃铁 尤其卡平合、头发亲戚出走的一定要吃 6.海带能够排出身体多余水分 7.土豆脂肪含量几乎为零可当主食吃 8.饿着入睡第二天反而不容易饿 #补铁 #自律#哑铃健身#减脂怎么吃 #自律
来源：抖音 2026-03-28
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