医生建议：中午用晒太阳代替午休，夏天晒5~6分钟，冬天晒15~20分钟，晚间褪黑素分泌更充足 睡眠更好。#晒太阳 #午休 #睡眠 #褪黑素分泌

午睡怎么睡？中医：午休时间在上午11点-下午1点，不要深度睡眠，30分钟足够！#健康科普#午休#热门

午睡怎么睡？中医：午休时间在上午11点-下午1点，不要深度睡眠，30分钟足够！#健康科普#午休#热门

“放假”并不等于“休息”？专家：真正的放假需要专注当下，把工作和生活严格区分开

为民办实事｜“年轻人不要老熬夜”，习近平总书记分享当年的经历，讲述工作和生活的道理。今天是世界睡眠日，重温总书记这番话。

熬夜加不午睡，炎症风险飙升？睡眠健康指南来了 本期将带您了解睡眠与健康的科学关联。华中科技大学团队在权威期刊《Cancer》上发表的一项研究，通过对1.5万名中老年人长达7年的随访发现，夜间睡眠时间不足与特定健康风险存在关联。研究还观察到，规律的午休可能对健康有积极影响。 睡眠远非“浪费时间”，它承担着大脑修复、记忆整合等重要功能。我们将探讨“黄金90分钟”睡眠法则，并分享如午后小憩、调整入睡环境温度与光线等基于研究的实用改善建议，希望能帮助您获得更优质的休息。#睡眠 #熬夜 #午睡 #健康科普#睡眠质

今天休息，给工友们做个凉面，都说我们在工地上干活的饭量大，其实也不是，一天就两顿饭，就靠中午多吃点！#塔吊司机 #工地生活 #北漂生活 #记录真实生活 #神秘的塔吊工作终于在抖音看到了

从此刻起！睡够觉！休息好！别硬抗！《生命时报》综合专家观点指出，我国40岁以下人群猝死比例高达40％，心源性猝死占主因。青年猝死者大多具有“无病史、无预警、进展快”特征。长期熬夜、过度劳累、精神压力大，成为心梗重要诱因。睡觉是延长心脏寿命最好的方式，晚上10点至11点睡觉的人，心梗发病率最低。最有利代谢的睡眠时长为7小时19分钟。（编辑：好家伙；AI主播：黄丹宁）#心梗 #猝死 #睡觉 #健康 #科普

粗茶淡饭半年了，谈下我的改变。一开始的胰岛素抵抗已经自愈，多囊两边变成了一边，月经不调随着桥本甲状腺炎的恢复，也自然恢复。目前每天5点半自然醒，准点起来排便，神清气爽，有高精力投入学习，看了3本书，并做了相关笔记，学了2400个单词，以及两万字左右的中医笔记。每晚8点30开始犯困，睡眠质量良好。开始有意识减少牛羊鸡肉摄入，猪肉放在中午，太阳下山就不再进食，但是水果偶尔会吃一点树熟绿香蕉，冰饮、牛奶完全不碰了。喝温水，穿长袜，并把洗头洗澡都在中午进行，主食比例提升到了7成，早餐在7点之前吃完，吃藕粉、馒头、

打更是我国古代民间一种夜间报时的制度, 这种工作和现在的巡夜很类似,最早打更的 兴起并非是用来报时的,而是用来驱鬼的, 后演变成提醒人们睡前熄灭烛火,防火防盗。 人们把一个夜分五更,更夫要打更五次: 1.落更(戌时,晚上7点-9时):一快一慢,接连 打三次并告诉人们,放下手中活该睡觉睡了; 2.二更(亥时,晚上9点-11时):连打多次。 二更响起告诉人们,天干物燥,注意防火; 3.三更(子时,晚上11点-凌晨1点):一慢两快, 三更响起,已是三更半夜,注意防盗。 4.四更(丑时,凌晨1点-3点):一慢三快

昨天休息，上午去养老院看望老人，看到一个八十多岁的老人被绑在轮椅上，绳子的一头系在床上，老人低着头，双手一直不停的想解开绳子，我和他说话，他也听不太清楚，护理院有两层，因为没有电梯，二楼住的能走动的正常的孤寡老人，底楼住的是八九十岁行动不便和患阿尔兹海默症的老人，护理院条件很差，是老医院改建而成，除了设施很差，护理也跟不上，两个护工要护理37个老人，躺床上要全身护理的就有六个，护理院老人早上六点吃早饭，中午10点吃饭，下午四点吃晚饭，一到吃饭时间，护工阿姨要给老人分配食物，正常的老人能吃到热腾腾的饭，不正

#上热门 国乒出征印度转机2次、22小时到！为啥不能像国足一样包机？#国乒#王楚钦 #孙颖莎 #体育精神 10月8日，国乒从北京启程赴印度战亚锦赛，经香港、新加坡两次转机，全程耗时约22小时，孙颖莎、王楚钦等主力随队辗转。 反观国足，哪怕成绩一直拉胯，外出参赛却常以包机出行；国乒承载赛事目标，却要在转机中耗费时间、压缩休息，两者出行待遇对比鲜明。 若国乒能包机，可省却中转折腾，直接减少6-8小时行程耗时，还能避免普通航班的奔波，让队员抵达后更快调整状态投入备战。 毕竟，同样是为国出征，国乒辗转赶路，