担忧明天和可惜昨天 只会失去最好的今天 今天训练：热身跑1.2公里➕五公里22分55秒平均配速434平均心率157➕4组100米 #跑步女孩 #五公里 #汉堡可乐茤

5公里打卡结束 配速448 心率167 去跑步吧 五公里跑完 真的很难不开心 交换下数据 看看都跑了多久#夜跑 #五公里 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量

晨跑30公里用时2小时9分，平均心率162 其实真正的对手只有自己，全力以赴永远相信自己，跑不动是跑完才可以说的。会一直一直在进步的加油💪#晨跑 #跑步治愈一切 #先跑在说 #因为热爱所以坚持 #冬训

夜跑13.14公里用时1小时2分，平均心率143 分享跑前热身热身动作 活动开预防跑步运动损伤💪#夜跑 #跑前热身 #运动帮帮团 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量

衢州全国田径锦标赛，5000米刷新PB啦！！！成绩是15分47秒。每一次的PB，都是给自己的一个肯定。一直在和自己比，又一次的赢了过去的自己。当然和高水平还是有很大的差距，还得回去埋头苦练😭。多磨一点唐魔那磨人的课表，以及康康强度训练的辣堡！！#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#跑步治愈一切 #衢州全国田径锦标赛 #李美珍

夜跑13公里用时1小时，平均心率155 说再多 想再多都没用 行动才是验证真理的唯一标准 既然争强好胜 就别输给自己💪#腹肌 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量

晨跑16公里用时1小时15分，平均心率151 说再多 想再多都没用 行动才是检验真理的唯一标准 去努力 去提升 别辜负本该发光的自己💪#晨跑 #跑前热身 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量

晨跑18公里用时1小时27分，平均心率152 真正的成长是学会在暴雨里狂奔，而非等待晴天。杭州的雨说来就来，最后一公里在大雨里肆意奔跑，只有跑过的人才知道到底有多凉爽💪#晨跑 #腹肌 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #夏天该有的样子