第1个10天计划总结｜瘦5.0斤，腰围瘦4.5cm 每一分钟的坚持，都在缩短和目标的距离[红色心形R] ① 面部变化 → 筷子操+眼神操，脸正了，疲惫感淡了 ② 体型变化 → 骨盆前倾、圆肩驼背改善，人挺拔了 ③ 维度变化（cm）： 胸围 86→85（-1） 腰围 74→69.5（-4.5）★ 臀围 94→94.5（+0.5） 大腿 54→54（不变） 小腿 35→35（不变） 大臂 27→26（-1） 小臂 22→21（-1） ④ 体重变化 → 61.7kg→5