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如果你没有时间锻炼 那么只需要做这一个动作 每天十分钟 早上100下早上100下 既锻炼到背部又可以拉伸 一段时间背薄了 手臂细了 脸也不垮了#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼

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每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背豆轻松舒服了许多#滚轴肌肉放松#瘦背#圆肩驼背

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女性脸垮，体态不正，要多练背，新手拍20磅弹力带

和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背