调肝先调脾，这三个中成药帮你疏肝健脾

高钾晚餐能让人睡得更香，这些人要格外注意多补钾来源：生命时报 #改善睡眠 #补钾 #睡眠

一个中成药只有一味药，补了肾又补脾，阳气足了，睡眠好了#健康 #失眠 #知识分享 #青年创作者成长计划

这个动作也太管用了，找一面墙来帮你改善圆肩驼背！

颈椎不舒服，可以试试这个颈椎艾草枕，纠正不良枕姿，改善睡眠#艾草枕头

夏天要想养好脾，多吃山药和小米，这个山药小米馒头只要上锅蒸一蒸就能做，蓬松暄软，

每天30 秒，这个拉伸动作，帮你有效放松肌肉、改善体态。网友不语，只是一味收藏

如何一觉睡到天亮，即使你已经重度失眠5年；你真的会睡觉吗？6招帮你拿捏🤏🏻睡觉这件小事儿#改善失眠 #睡个好觉 #失眠焦虑 #睡眠障碍 #自愈

睡得好脸色就好看，一招教你进入深度睡眠，这个方法一定要记得#幸福浙江#幸福健康说#医学科普(来源：幸福浙江号)

阴虚对应心肝脾肺肾分为五种 国医大师教你四个步骤轻松调理 阴虚对应五脏分为肺阴虚、心阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚五类，表现为口干、失眠、眼干、腰酸、盗汗等。国医大师邓铁涛教你滋阴润燥，靠饮食、睡眠、穴位温和调理，坚持即可改善。#阴虚 #阴虚体质 #抖出健康知识宝藏 #医疗创作者训练营 #阳虚

别小瞧这个动作，甩手十分钟，改善睡眠，消除疲劳#每天坚持会有不一样的收获 你也来试试吧！

【情绪差睡不好，3个动作平稳情绪助睡眠】 很多人精神压力大、情绪差，总是睡不好，用什么方法可以改善呢？专家推荐了3个睡前拉伸动作，配合腹式呼吸练习，分别是：俯卧拉伸、伸展呼吸、仰卧扭转。经常练习能帮你平稳情绪、放松身心，有效改善睡眠质量。具体怎么练呢？一起学起来吧！