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拉伸缓解肌肉紧张 每次30下 做完看是否很轻松居家锻炼

打造李小龙“眼睛蛇背” 背阔肌作为上半身最大肌群之一，练好视觉效果绝对爆炸#健身 #健身干货

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不适你就这样拉伸。 #菱形肌#背部疼痛#活动受限🚫#创作灵感#创作者计划 长期紧张会导致背部肌肉代偿，进而引发斜方肌、肩胛提肌等周边肌肉也出现紧张、酸痛，形成恶性循环，加重颈肩背部整体不适感。

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小白适用：上斜方肌肩胛提肌紧张，哑铃侧平举容易耸肩

最强的髂腰肌与臀腿拉伸，彻底松解腰臀紧张与僵硬，强化力量，缓解平时训练后的肌肉紧张压力，不要小看这些拉伸力量，练完之后能够获得轻松的肌肉训练状态。#髂腰肌 #臀腿拉伸 #鸽子式 #拉伸放松肌肉 #功能性训练

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