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今天是高碳日，我觉得我好像干了很多大了很多，高碳日的状态后天才会发出来，加油加油！#健身#自律#穆锐#日常vlog
2025-10-27
00:06:02
今天是高碳日，6倍体重碳水，给我吃爽了#健身#自律#vlog日常
2025-10-29
快乐高碳日
2025-09-30
00:00:30
恶魔之眼来袭，健身半年身材记录！昨天高碳日今天肿成猪头。。。 #健身 #自律 #健身造型 #健美造型 #宙斯之子
2025-11-22
金波下个星期要带我去苏州，让鬼背小黑带我练个背，那我到时候看看怎么个事吧！#健身#自律#穆锐#日常vlog
2025-08-07
最近谷饲牛排没少吃，那谷饲牛排就是比鸡胸肉好吃，鸡胸肉狗都不吃（李金波除外）#健身#自律#穆锐#日常vlog
2025-07-31
不好意思兄弟们，让大家失望了。休息是为了更好的出发，我会在最快的时间内拿到明年的奥赛资格，过两个月就会有比赛，谢谢兄弟们支持#健身#自律#李金波#奥赛
2025-09-27
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减脂第64天：喜欢米饭按熟重算碳水的兄弟们注意一下，水放少了煮出来的米饭每百克有37克碳水#减脂期 #高碳日
2025-12-17
低碳日：碳水每公斤体重1g-1.5g，蛋白质每公斤体重1.5g-2g，脂肪每公斤体重1g。高碳日：碳水3g，蛋白质1.5g，脂肪尽量不摄入。#碳循环 #减脂 #健身 #增肌
2025-08-02
波仔的高碳日12包泡面（含吞咽镜头）#深夜放毒 #泡面#波仔Terry
2025-09-13
终于等到高碳日了！ @潇 减完再也不减了#健身 #段子 #训练怪兽 #训练怪兽电解质 #电解质冲剂
2025-08-07
高碳日加土豆丝直接9倍碳水了 #下饭菜 #健身餐#减脂期 你们最多一顿吃多少米饭
2025-08-13
