1月8日将进入“三九”，要注意早睡晚起 养精蓄锐，注意头部保暖 多吃温补食物御寒@程鹏 #大象主播说 #三九

手指严重冻伤会变黑，保暖御寒一定要注意！

11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息，早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位

11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息，早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位

11月8日，河南郑州，冬天最好的养生方式是赖床！医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时或一小时起床，“适当地睡睡懒觉，上班、学习精神会更好，睡觉也可以大补身体的！”

1月8日，是“三九”的第一天。自古以来，我国民间就有“数九”习俗，从冬至起，每九天算一九，数九九八十一天之后，寒冬差不多就过去了。“三九”第一天，照顾好自己，添衣保暖别偷懒，热汤暖胃驱严寒。(德州日报融媒体出品制作：陶义审核：张晓航终审：朱代军)

【冬至养藏诀，国医大师3宜1忌】 ①冬至节气宜早睡晚起；②加强背部保暖；③推荐食用羊肉炖萝卜、西红柿牛腩汤；④不宜情绪起伏过大；⑤不宜整天不开窗；⑥不宜洗澡时间过长。你还有哪些养生方法？评论区分享吧 #冬至 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

冬至时节，阴气达到极盛，阳气开始萌生。此时，人体的阴阳转换最为关键，若能把握时机进行调养，对抗抑郁能有事半功倍之效。晒阳补阳，拍打胆经，早睡晚起，适量运动，中医调理，抗抑郁一整年，还不如在冬至后坚持一个月，抓住了这个机会，就能一次性搞定抑郁问题。

冬天出门不戴帽子就像暖水壶没有盖子， 头部的散热量占人体的30%，12月7日 大雪节气 注意防寒保暖。（出镜：刘畅；编辑：黄燕飞；责编：崔锦玥；素材来源：大象新闻）#冬天 #大雪 #帽子 #天冷了照顾好自己 #极端天气 戴帽子或比多穿件衣服更保暖

7年沙疗经验 一年祛一次湿气足以！埋沙注意事项 ① 健康检查不能少：高血压、心脏病等慢性病患者，务必先咨询医生，确认能否沙疗以及沙疗时长。 2 时间和温度要把控：每次沙疗10分钟即可，沙子温度过高就缩短时间，一般43-50°C为宜，超过50°C容易烫伤。 3 水分能量及时补：沙疗时大量出汗，一定要多喝淡盐水、温茶水补充水分和电解质，多吃高热量食物。 避免暴晒和低温刺激：正午不要长时间暴晒，防止中暑、心脏病复发；沙疗时别喝冷饮，结束后也不能马上用冷水洗澡。 5 特殊人群要注意：孕妇、甲状腺亢进者、癌症患者等