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腿没力、腰没劲、胯不开？小孩姐古法三招带你解决！#萌娃#小孩姐#古法健身编辑：周昊张欣(实习生)审核：吴文霖曾艳谢敏
2026-01-06
大腿无力马步摇，胯打不开扑步摇，腰挎不灵活顶胯摇 #古法养生 #太极养生动起来 #小动作大作用
2025-09-17
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跟着我练让您浑身有劲，腰腿通全身！腿踢不高你就练左右拉筋；肩膀打不开你就练大风车；胯打不开你就练扑步压腿；#居家锻炼 #八段锦 #太极 #武术 #强身健体
2025-12-11
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宗门圣女请你跟练，古法三招，练好腰腿 #武术 #一学就会系列 #养生 #健身 #中华传统文化
2025-12-24
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古法仙人揉腹操八式完整版跟练瘦腰腰
2025-07-02
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古法仙人揉腹操 八式完整版跟练 瘦腰腰
2025-08-06
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拧腰转胯练一练，经常久坐的可以放松一下
2025-06-19
道门古法养生，三个动作锻炼腰腿灵活，腿踢不高你就练左右拉筋，肩膀打不开你就练无敌大风车，大腿无力你就练马步摇。#道家养生 #强身健体 #居家锻炼 #八段锦
2025-10-02
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针对性练出好状态！腿无力练提膝摆肘，肩打不开练乌龙盘打，胯僵硬练马步摇！#强身健体 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #太极
2025-11-28
#居家锻练 #居家健身有新招 #假胯宽#瘦腿 #瘦腰
2025-07-15
练腿先练胯，这三个动作谁练谁知道#古法锻炼 #小动作大作用#居家锻炼#洗髓功#帝王功@爱练功-徐威
2025-10-06
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推平腹股沟，告别“伪翘臀”，练对不练废 臀腿发力感的底层逻辑：“腹股沟推平”是一切动作的起点#蒹葭练胯 #蒹葭练胯教学 #收腹瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦
2025-11-13
