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每天坚持在这个带子上面吊腰3分钟，老腰好轻松#腰椎牵引#中老年腰腿锻炼#居家锻炼#上热门
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大爷吊脖子荡秋千，每天一吊轻松颈椎腰椎，这样吊太危险！
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看似简单，实则很容易，干就完了#居家锻练 #腰椎牵引#中老年腰腿锻炼
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每天单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松! #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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每天一吊，轻松颈腰椎； #全民健身运动 #运动健身
2025-07-25
每天像这样晃腰，坚持10分钟，腰腿轻松多了 #腰椎 #居家锻炼 #康复锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
2025-08-25
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人老腿先老 腿部锻炼不能少 每天3分钟 腰腿都轻松运动拉伸
2025-09-30
