专家：肌肉是天然的“降糖药”，增加肌肉可以提高新陈代谢 #跑步 #运动 #练肌肉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健康

腿部肌肉力量训练#腿部肌肉力量训练 #下肢力量 #抗阻增肌 #抗阻圈

#医学科普 #抗癌运动 #抗阻运动

失眠睡不着？试试这几个抗阻运动#失眠 #抗阻运动 #助眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

种掉肌肉的有氧训练 #健身 #减脂 #腹肌 #有氧运动 #烧毁一切就?

生活化减脂不会反弹 做到5点就可以实现逆袭：1.吃天然的食物2.少量多次喝够2L水3.每天抗阻运动15分钟4.每周2-3次有氧提升心肺5.把以上4点持续100天#减脂 #抗老 #健康生活

更年期女性一定要知道，提升骨密度的最佳运动是抗阻运动。#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #健康科普不基础 #抗阻运动

盖盖怕的就是抗阻训练#运动 #中老年运动 #晨练 #双腿

肌肉萎缩多做抗阻力训练 肌肉萎缩多做抗阻力训练#运动 #锻炼 #居家锻炼

抗阻运动确实被多项研究证实具有抗癌潜力，其作用机制和健康益处如下： 1. 直接抑制癌细胞生长 2025年7月《乳腺癌研究和治疗》期刊的研究显示，单次45分钟抗阻运动（如深蹲、俯卧撑）可使体内抗癌蛋白水平提升9%-47%，体外实验中癌细胞生长被抑制20%-21%。这种效果源于运动诱导的"抗癌肌动蛋白"释放，能重塑肿瘤微环境。 2. 多维度健康收益 • 心脏健康：24周抗阻训练可改善老年女性心脏形态和功能 • 代谢调节：改善血压、血脂异常，与有氧运动协同控糖 • 抗衰老：30岁后肌肉年流失1%，抗阻训练可维持

肌肉可提高基础代谢率 有利于减肥和降血糖#肌肉 #运动 #减肥 #抗阻力训练 #跑步运动

糖害怕的运动，你知道吗#控糖#耗糖#抗阻力#增肌