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400组初中组陆浩宇成绩51.99，表现还是不错的 #立姣训练基地
2025-10-17
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400米全员PB突破个人最好成绩！都是立姣10后的小队员！默禹臣51.55，陆浩宇51.85，王晨硕54.58，傅培源53.11，吕旭尧54.53！#立姣训练基地 #比赛
2026-03-21
吕旭尧初中队员，寒暑假在立姣短训队员中长组，今日比赛报名了400米！#立姣训练基地
2025-10-05
《今日400米组测试》高煜森杨润哲暑期2个月从51到49秒，于成泽四项生，练体育四个月380分的四项分和49秒8的四百米，明年看你们的#立姣训练基地 #400米
2025-08-19
00:05:23
明天衡水中学测试，今天试场地，王嘉苇400栏，陆浩宇400米，明天进不去场地，大家期待一下吧#立姣训练基地
2026-01-16
00:08:34
初中组400米今日测试表现特别好！初二的小帅从1分08到58秒，叶子童零基础到57！特别表扬👍 800波特第一圈太快给自己跑崩，靖宇表现不错2分17！
2026-03-10
00:06:19
四项组400米训练，强度1分8秒间歇1分钟！以后哪个四项组不听话的队员就跟着孙指导练就行#立姣训练基地
2026-02-27
00:11:20
冬训已经一个月，检测一下训练成果今日800米，高煜森1分55秒84！👍表现非常好！明年四项的同学们，大家准备好了吗？#冬训 #体考生 #立姣训练基地
2025-12-12
00:00:23
4个针对性提高核心运动表现的训练动作，根据自身情况选择合适强度，组间休息2-3分钟完成#功能性训练 #核心 #运动表现
2026-01-01
00:00:31
下午训练内容： 800米组：慢跑4km，600米（1分30秒）休2分钟400米（58秒）./胶鞋。 500米（1分06秒）钉鞋。@淮河体育 #中长跑
2025-12-10
00:00:17
2个月没蹲了，容错率就高了#深蹲#力量#爆发力#运动表现 #训练
2025-12-06
00:00:23
组间休息90秒，增强核心力量。
#健身 #核心力量 #功能性训练 #运动表现 #减脂
2026-01-06
