周五专项体能练起来💪晚上跟中考体能班上了节课，到家了简单练点专项陆训～引体练得那手心茧子厚厚的 全是努力的见证啊🤣#专项训练 #运动女孩 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #游泳

🏊‍♀️今天水里两小时～脚蹼piapia响不停🫣晚上到家体能安排上💪陆游器划一段时间背肌又得宽厚不少咯😆#专项训练 #运动女孩 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #游泳

赶在出发前练了一波大体能，越来越轻松了～放假也阻止不了麒麟那努力成为六边形女战士的步伐～这个中秋，我们在山西，祝大家阖家欢乐，中秋祥和🥮#专项训练 #运动女孩 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体育精神

🏊‍♀️今天水里俩小时😆回到重庆恢复训练～烧了两天，今天先练晚训恢复一下状态💪晚上的体能精神不错、完成质量都挺高～小麒麟说那个翻滚核心是真累，大家可以练着试试🫣#运动女孩 #小麒麟很忙 #专项训练 #汗水不会辜负你 #核心力量

#健身挑战 #练背打卡 #徒手减脂最近好多人问我：背咋练的？体脂咋这么低？是不是天天拉引体？ 今天统一回复大家，接下来呢跟着我们的镜头全程记录我的训练日常过程。 首先呢训练得有氧！就说我们日常不去健身房的前提下训练的话我们就从最简单的跑步或者是跳绳根据自己的体能爱好随便选一项就好，总的来说把身体运转起来，动起来就好。 接下来就是干货（再怼力量） 300个俯卧撑 60个引体向上分组来做。 当然呢大家注意自己的体能是否能适应，是否能承受得住考虑各种因素适当的训练即可，不可硬扛哦。 以上的就是最简单的训练方式