六点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手

六点起床 晨跑六公里 空腹一杯黑咖啡 跟你们讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手

六点起床 晨跑六公里 空腹一杯黑咖啡 跟你们讲哦 跑步真的会瘦 尤其肚子 大腿 还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手

夜跑10公里 用时49分41 跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是大腿 肚子还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步#自律#夜跑

体育：早上五点起床，五点半开始跑步

每天跑步五公里，会不会变瘦？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！当然慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切

大年三十 给你一万块 让你早上五点起床陪我跑60分钟10公里 你愿不愿意？#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #跑步大神支个招 #先跑再说 #跑步

其实一个月就能得到很强的正反馈:心情会变好，精力也会变好，真的！#跑步 #运动 #小基数减脂 #变化 #记录真实生活

同频夫妻跑步10年，五点半起床晨跑十公里，大数据把我们推荐给了你，不嫌弃高低整一句再走#因为热爱所以坚持 #自律#夫妻日常 #夫妻

五点起床 跑步六公里 后来我变了 每天早睡早起 朋友圈不再更新 不再装模作样的拥有很多朋友 而是回到孤单之中 以真正的我开始独自的生活 以前如此期盼外界的认可 最后会发现 世界是自己的 与他人毫无相关#自律遇见更好的自己#跑步治愈一切

小宝们要的刮大腿教程来啦，坚持刮不仅腿会细，身体还会越来越好！#瘦腿 #瘦大腿 #刮痧 #纠正腿型 #瘦腿神器

你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 不管你是大基数小基数坚持七天就会有明显变化，赶紧收藏练起来！#减肥打卡 #居家锻炼