每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规

每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸 才对路#跑步 #精神氮

体育：每天跑步五公里会瘦吗？

体育：每天跑步五公里，会瘦吗？

走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？#跑步 #慢跑 #五公里 #跑步的好处

体育：坚持五公里跑步的好处？

体育：坚持五公里跑步的好处？

每天跑步五公里，一个月能瘦多少

每天跑步五公里，一个月能瘦多少

为什么要坚持跑步？#晨跑五公里 #跑步 #运动 #坚持的意义 #户外运动

体育：每天跑步五公里，一个月可以瘦多少斤

夜跑10公里 用时49分41 跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是大腿 肚子还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步#自律#夜跑