肩部肌肉拉伤肌肉贴贴法，预分切肌肉贴

筋膜罐胫骨前肌是我们常被忽略的肌肉, 但它对于运动至关重要, 关乎踝关节的背屈功能# 好物推荐#居家养生

体育：铁元素对运动人群至关重要

运动前热身和运动后拉伸对科学运动至关重要！ 一起来掌握科学的热身和拉伸方法！#运动热身拉伸 #健康科普 #CCTV健康中国

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周老师自用踝关节保护方法。你问我每次这样几块钱做防护值不值？我想请你想一想崴脚了去医院拍片子和核磁要花多少钱？韧带重建术要花多少钱？运动康复训练要花多少钱？这就是运动防护的意义#运动防护 #打脚教学 #运动贴扎 #防崴脚

剧烈运动后如何正确地让马匹放松？ 运动后及时放松对马匹的健康和表现至关重要，主要原因包括： 缓解肌肉疲劳：运动后，马匹的肌肉会积累乳酸，放松可以帮助缓解肌肉紧张，减少酸痛感。 促进血液循环：适当的放松运动可以促进血液流动，帮助体内代谢废物的排出，加速恢复过程。 减少受伤风险：放松有助于放松关节和韧带，降低由于剧烈运动后的硬化或紧绷引起的伤害风险。 提升灵活性：适当的拉伸和放松有助于保持马匹的关节和肌肉灵活性，防止僵硬。 心理放松：运动后放松也能帮助马匹缓解精神压力，保持心理稳定。 总之，运动后的放松不仅有