我们应该重视中年女性的痛苦,而不是将这份痛苦污名化.#更年期 #女性 #妈妈 #健康 #女性健康

有助缓解抑郁的食物核心是补充“快乐递质”所需营养素： 深海鱼（如三文鱼，含Omega-3稳情绪，每周2-3次更佳）、全谷物（如燕麦，稳血糖防情绪波动，促血清素分泌）、坚果种子（如杏仁，镁缓焦虑、B族维生素减疲劳）、深色蔬菜（如菠菜，叶酸助提血清素水平）。 辅助调节的饮品：绿茶含茶氨酸稳情绪，洋甘菊茶可舒缓情绪、助眠减烦躁，温牛奶含色氨酸（血清素前体）且改善睡眠，均适合日常饮用。 部分食物则可能加重抑郁：薯片高油盐、含反式脂肪，会增炎症且属“空热量”缺营养；高糖食物（如奶茶、汽水）致血糖骤升骤降、降

很多患者都问，神经损伤后吃什么能恢复得更快？今天就给大家讲三类关键营养素。 第一类是优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉，蛋白质是神经修复的原料，能帮受损神经细胞合成新的组织。 第二类是B族维生素，尤其是维生素B1、B6、B12，它们能维护神经髓鞘完整，促进神经信号传导，动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜里含量都很高。 第三类是不饱和脂肪酸，比如深海鱼里的DHA、EPA，还有坚果里的亚麻酸，能抗炎抗氧化，为神经修复创造好环境。 记住，饮食调理要配合规范治疗和康复训练，恢复才会更高效。#神经损伤#康复#科普

医生推荐：抗炎必吃清单TOP10 别再只盯着不能吃的“发炎元凶”了！今天来点正能量——10种真正抗发炎的食物：🐟深海鱼富含Omega-3、🍓莓果拥有天然花青素、🌿绿叶菜维生素K丰富、🥑牛油果有维E和好脂肪、🧄大蒜含大蒜素、🥜坚果抗氧力满满、🍅番茄富含番茄红素、🫒橄榄油有天然“布洛芬”成分、☕绿茶的EGCG强力抗炎、🌶️姜黄粉加黑胡椒超强吸收！每一样都能帮助你减轻慢性炎症，改善身体状态，关键是：它们都很好吃！😋 快把这些抗炎好物加入你的一日三餐里吧！#健康科普 #健康饮食 #炎症